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皆さま、こんにちは。

春になると、気分が落ち込んだり、やる気がでないなーと思うこと

が増える方も多いのではないでしょうか。

「最近、家族の様子がおかしいな...」と感じる時は、、、


・起床時に日光を浴びさせて体内時計を調整する

・室内の温度や湿度を調整し、心地よく過ごせる状態にする

・糖質を減らしてたんぱく質や野菜を増やす

・寝る前のスマホタイムを減らして睡眠の質を改善する

などの方法を試してみましょう☝

根本的な解決は難しくても、セロトニンの分泌量を増やすことで、

ストレスを和らげる手助けができるかもしれません🌼